这是对凯利•麦格尼格尔（《自控力》的作者）在谷歌总部的讲座的一些总结：
一、锻炼你的自制力
途径包括体育锻炼，冥想，保持充足的睡眠（锻炼和冥想均对此有帮助），健康的饮食（低糖，素食）。体育锻炼我已经开始了，恢复冥想的习惯吧，也许我就能慢慢的睡好了。
二、原谅自己
对自己好一点，接受不完美的自己。不管现在处境如何糟糕，不要老觉得内疚，内疚的时候会想想马上脱离这种状况并导致全面崩溃。设想一下如果是你的朋友处于这种状况之中，你会和他说什么？对自己好一点，大家都是这么过来的。
三、和未来的自己做朋友
我曾经给未来的自己写过一封信，是时候写第二封了，我未来希望成为什么样的人？未来的我会变成为什么样，想法会跟现在有多少异同？我需要做什么才能在未来成为所希望的自己？如果我无法成为自己想要成为的人，未来的我会怎么看待自己？未来的我对现在的我会有什么样的忠告？
四、设想失败
而不是设想成功了会怎么样。区别在于，总是信心满满认为自己会成功的话，一旦遇到挫折很容易就会崩溃。而对失败有了心理准备之后，失败也不过是预期之中，请再接再厉。总算有一项是我等悲观主义者所擅长的了，等等，我似乎在里面找到了乐观的一面……
五、接受自己的欲望
当意志力面临诱惑时，耐心感受欲望给自己带来的感觉，而不是马上逃避这种状态，并最终，学会如何控制欲望和面对诱惑。
PS：两个月前这本书我读了约40%就忘在一边了，嗯，没什么，明天就再拿起来吧。现在，对自己好一点，跟自己说晚安吧。